תהליך ליווי קבוצתי – ארבעה מפגשים לאורך חודש יולי
רוצה להצליח לייצר לעצמך את היכולת שתאפשר לך לנווט את חייך כמו שאת רוצה?
יש רגעים שבהם אנחנו מרגישות שאנחנו מגיבות כל הזמן – לעומס, לציפיות, למה שקורה בחוץ.
ולפעמים, דווקא ברגעי השגרה, כשהכול אמור להיות בסדר, בפנים אנחנו מרגישות ריק, בלבול, אדישות, או תחושה מעורפלת ולא ברורה.
ברגעים כאלו, לעיתים קשה לעצור ולהצליח להביט פנימה.
זה כואב מידי, זה מציף, זו תחושה שפשוט לא נעים להרגיש.
אז אנחנו ממשיכות את יומנו מבלי לגעת במקומות הלא נעימים, וכך לאט לאט התחושות האלו חוזרות ומתגנבות לתוכנו מבלי שנשים לב, מתבטאות דרך הכעס והתסכול ולא מאפשרות לנו פשוט להיות נוכחות ובקבלה למה שקורה לי עכשיו.
התבוננות פנימה, בנוכחות וקבלה, יכולה לאפשר לנו להרחיב את היכולת הרגשית שלנו ולהתמודד ביתר קלות עם המחשבות והרגשות שלנו.
“מרחב פנימי” היא סדנה בת ארבעה מפגשים, קבוצתית ופרונטלית, שמזמינה אותנו להיזכר:
איך ניגשים פנימה – בלי הצפה, בלי להיבהל, בלי לא לדעת מה עושים.
איך יוצרים מרחב בתוכנו שנעים להיות בו.
שמאפשר הקשבה עדינה, חמלה לעצמנו, תנועה מבפנים החוצה.
במהלך המפגשים נלמד כלים לוויסות מעולמות הטיפול והרוח, נדבר על דפוסי חשיבה, נתרגל גישה פנימה דרך הקשבה לגוף, רגשות ומילים.
נפגוש גם אחת את השנייה – במילים, בשקט, באומץ הרך של מי שבוחרת להיות נוכחת עבור עצמה.
זוהי סדנה לנשים שמרגישות שהגיע הזמן לפנות מקום לעצמן.
לחזק את החיבור למה שנכון להן, למה שמרגיש מדויק.
ליצור לעצמן מרחב פנימי שהוא לא רק מפלט – אלא בית.
הסדנה מתאימה לך אם:
את מרגישה מוצפת, מנותקת או פשוט מתגעגעת לעצמך.
את רוצה להבין מה את רוצה באמת, ולא רק לפעול מתוך “צריך”.
את סקרנית לגלות איך הגוף יכול לעזור לך להבין רגשות ומחשבות בבהירות.
את מרגישה שהעולם הפנימי שלך מבקש תשומת לב – אבל לבד זה מציף מדי.
את רוצה לפתח חמלה עצמית, ביטחון פנימי, והכוונה אישית שאינה תלויה באחרים, שתאפשר לך להרחיב את עולמך הפנימי.
את רוצה רגע זמן לעצמך, במרחב בטוח, עם סביבה תומכת שתאפשר לך להבין בדיוק מה חסר לך ולדייק את עצמך הלאה.
מה קורה בסדנה?
סדנת מרחב פנימי היא תהליך קבוצתי מתמשך, של ארבעה מפגשים בני שלוש שעות כל אחד,
בו ניצור מקום בטוח להתבוננות, ויסות וחיבור לעצמנו, גם כשיש רעש מסביב.
במהלך המפגשים נשלב:
למידה של כלים רגשיים – גישה עדינה לעולם הפנימי, זיהוי מחשבות, הקשבה דרך הגוף
עם מה תצאי מהסדנה:
🌿 חיבור מחודש לעצמך ולמה שחשוב לך
🌿 ירידה בעומס הרגשי ועלייה בתחושת השליטה
🌿 כלים פשוטים ועמוקים לוויסות, הקשבה ובחירה
🌿 תחושת ביטחון פנימי ורכות כלפי עצמן
🌿 התחלה של תנועה – מבפנים החוצה תוך הכלת המרחב שבתוכך
🌿 חיזוק החוסן הרגשי שלך, תחושה מוגברת של יציבות
אנשים שעבדו איתנו אמרו ש:
כל הפרטים שאת צריכה לדעת:
איפה?
במרכז ‘צומחת’, רמת גן. כתובת מדויקת תימסר לנרשמות.
מתי?
הסדנה תתפרס על פני ארבעה מפגשים בחודש יולי בימי רביעי בין 18:30-21:30.
תאריכי המפגשים:
ולסיכום, זה כל מה שאתן מקבלות בסדנה:
מפגש שבועי למשך חודש יולי,
כל מפגש הינו 3 שעות מרתקות, מעשירות ומחזקות,
מגוון כלים פרקטיים וממוקדים להתמודדות יעילה עם תחושות מציפות, רגשות גדולים וצמיחה,
חומרי עבודה וסיכום של כל מפגש בסיומו כדי שתוכלי באמת ליישם ביום יום שלך,
קהילה איכותית ואינטימית שמבינה ורואה אותך בעיניים טובות שגם ממשיכה איתך הלאה,
כיבוד ערב מפנק עם עמדת קפה ותה,
זמינות לשיחה עם כל אחת מאיתנו עבורך כמשענת ומקפצה לחיזוק המרחב הפנימי הבטוח שלך, בתיאום מראש במהלך הסדנה ובחודש לאחר סיומה.
שווי התכנית: 3,200 שח.
המחיר שאת תשלמי: 1,599.
מחיר הרשמה מוקדמת:
1,299 ש”ח בלבד!
*לנרשמות עד תאריך 25.6.25.5
תשובות לשאלות נפוצות:
הסדנה דווקא נבנתה בדיוק בשביל הרגעים האלה – כשיש עומס מבחוץ ומבפנים. היא מאפשרת עצירה, ויסות, והתחברות מחודשת למה שחשוב באמת. אנחנו לא נעמיס עלייך תכנים, אלא ניצור מרחב שבו אפשר להניח קצת מהמשקל ולנשום.
בהחלט. אין צורך לבוא “במצב מסוים” או עם רקע טיפולי. כל אחת ואחד באים בדיוק כמו שהם, והסדנה מתאימה את עצמה למי שנמצאת בה – ברוך, באיטיות ובכבוד לקצב שלך.
הסדנה נבנית בהדרגה, מתוך רכות ובחירה אישית. אין שום חובה לשתף בקבוצה, וכל אחת יכולה לבחור כמה לחשוף וכמה לשמור לעצמה. מרחב השיתוף הוא תמיד מתוך בחירה ולא מתוך לחץ.
הרבה פעמים, דווקא אחרי תהליך טיפולי יש רצון לחזור ולפגוש את עצמך במרחב חדש, מחובר לגוף ולכאן ועכשיו. הסדנה יכולה להיות המשך טבעי – תזכורת, חיזוק, או תנועה נוספת פנימה.
כן. הסדנה משלבת בין כלים מעולמות הטיפול, הגוף והרגש – בצורה נגישה, מקורקעת ומחוברת לחיים עצמם. אין צורך בידע קודם או בנטייה “רוחנית” – רק סקרנות ורצון להקשיב לעצמך.
אנחנו אוהבות את העולם הרוחני אבל מאוד מודעות לשימוש המוגזם והשטחי שלו בשנים האחרונות ולכן מביאות רק כלים שבאמת עובדים לנו ולא גורמים לנו להתגרד מחשש ‘הטרנד’.
כמובן שנמליץ להשתתף בכל המפגשים כדי למצות את התהליך. אם מפספסים – תקבלי סיכום כתוב של המפגש, ויהיה אפשר לשוחח איתנו על דרכים להישאר מחוברת לתהליך.
הסדנה מתקיימת בשכונת תל גנים ברמת גן, במרכז ‘צומחת’, שהוא מרחב נעים ושקט. כתובת מדויקת תגיע לנרשמות. יש חנייה על הרחוב למגיעות ברכב פרטי.
העלות המלאה של הסדנה היא 1,499 ש”ח.
לנרשמות בהרשמה מוקדמת עד ה-25.6 – 1,245 ש”ח בלבד.
ניתן לשלם בתשלומים.
לאחר לחיצה על כפתור ההרשמה תעברי לאתר סליקה חיצוני מאובטח. ההנחה על ההרשמה המוקדמת כבר מוזנת באתר.
בוודאי!!
נשות מילואים זכאיות להחזר של 1500 שקלים. אם זו את – כתבי לנו לפני שאת משלמת וניתן לך את כל הפרטים.
ביטול עד 10 ימים לפני תחילת הסדנה – החזר מלא.
ביטול 3-10 ימים לפני – החזר של 50%.
3 ימים או פחות לפני מועד פתיחת הסדנה – לא יתאפשר החזר, אלא אם תימצא משתתפת חלופית.
כמובן שנעשה כמיטב יכולתנו לגמישות מתוך הבנה.
על המנחות:
עובדת סוציאלית קלינית M.S.W, וכיום לומדת פסיכותרפיה גופנית נפשית מבוססת מיינדפולנס. במקצועי אני מטפלת רגשית בילדים על הספקטרום האוטיסטי, מדריכת הורים וכן מטפלת בקליניקה פרטית בתל אביב.
“מה שמנותק, לא יכול להיות מורגש, אך כשהרגשות מקבלים את מלוא תשומת הלב שלהם, כפי שהם, אז דברים יכולים להשתנות”- יוג’ין ג’נדלין.
היכולת לנוע בתוך המרחב הפנימי שלנו, היא יכולת מופלאה וחשובה כל כך, המאפשרת לנו לא רק להבין את תחושותינו, אלא גם להכיל אותם קשים ככל שיהיו דרך כנות, רכות וחמלה. באופן הזה, אנו יכולים לאפשר לשינוי בתוכנו, וכך להרחיב את המיכל הפנימי שלנו.
אני מאמינה כי נוכחות והקשבה בעיניים טובות ובעזרת ליווי מתאים, אנו יכולים ויכולות להיות בדיוק אותם האנשים שאנו מקווים ורוצים להיות.
פסיכותרפיסטית בגישת ACT ומיינדפולנס מבוסס חמלה. בהכשרת פסיכותרפיה גוף-נפש. מטפלת רגשית בנשים ואימהות בטיפולים 1:1 בקליניקה פרטית ומנחת סדנאות טיפוליות.
מאמינה שלכל אדם מגיע לחיות ברווחה נפשית יציבה ובריאה וכי הדרך לשם היא היכולת לחיות בכאן ועכשיו תוך התמודדות עם כל מה שהרגע מביא עימו.
ההקשבה לעצמנו ללא שיפוטיות, בחמלה ובעיקר עם ההבנה שגם עולמנו הפנימי זקוק למרחב בטוח להיות.
בעברי אשת חינוך עם זיקה לילדים והורים בעולם החינוך המיוחד והשיקום יחד עם המורכבויות שאלו מביאים עימם.
מבינה באנשים רגישים מאוד. אמא ובת זוג.
מבינה במורכבויות והאתגרים שהעולם מביא ועוסקת בלהצליח לחיות חיים מלאים ומספקים יחד עם המציאות.