למצוא יציבות בתוכי
במציאות של חוסר ודאות
סדנת שישי שתחזיר אותך הביתה לעצמך
רוצה להצליח להיות מספיק יציבה כדי שהטלטלה לא תשבור אותך?
לא בחרנו להיות בזמן הזה של ההיסטוריה.
לא ביקשנו לקחת חלק בתקופה כל כך מאתגרת בהיסטוריה,
ולהיות במגע קרוב עם כל כך הרבה רגשות-מחשבות-ותחושות קשות, משתקות ומאיימות שמשפיעות על כל צעד וצעד בחיינו.
ההצפה הזו שקורית בתוכך, אולי עד כדי ניתוק, היא לא אומרת שאת לא בסדר.
את ממש בסדר גמור!
הפער הזה, הבלתי נתפס הזה של הבחוץ שמאותת לנו לרגעים סכנה קיומית ולרגעים שגרה מתקתקת – פשוט מתישה ומרוקנת. אך בעיקר – מבלבלת וכמו לוקחת מאיתנו את היכולת לראות ולהבין מה עובר עלינו מבפנים, לתת לזה הכרה ולהצליח לעבור הלאה בצורה בריאה ומחוזקת.
כשיכולת ההתאוששות שלנו נפגעת, אנחנו כמו נמצאים בכוננות סכנה תמידית ללא יכולת להתרווח ולנשום ביומיום הפרטי שלנו.
יכול להיות שהיית מעדיפה עכשיו להיות בסיטואציה נטולת אתגרים ופחדים קיומיים שניתן לקחת מהן הפסקה מדי פעם.
אנחנו יכולות להבין אותך. גם אנחנו.
עם זאת, כשאנחנו בוחרות לפקוח עיניים למציאות שאנו חיות בתוכה וכל מה שהיא מביאה אל תוכנו
נראה שיש השפעות לא פשוטות שהולכות איתנו בכל רגע בכל יום,
בין אם זה בולט ובצורה מודעת ובין אם נראה לנו שלא ושאנחנו מצליחות להתנתק מהמצב.
ובצורה מפתיעה,
כשאנחנו נותנות לעצמנו תמיכה וכלים אמיתיים להיות עם מה שעובר עלינו –
תמיד תמיד נרגיש הקלה עמוקה מבפנים. רגיעה. רווחה.
דבר שכבר לא כל כך נפוץ להרגיש כרגע.
ואז מתגלה שיש אוויר
בדיוק במקום הזה שלא היה רגע לפני.
ההתבוננות פנימה, בנוכחות וקבלה, יכולה לאפשר לנו להרחיב את היכולת הרגשית שלנו ולהתמודד ביתר קלות עם המחשבות והרגשות שלנו.
אנחנו מזמינות אותך לסדנת שישי עוצמתית
שתעזור לך להיות עם מה שיש,
גם כשמרגיש שאין.
כדי להחזיר לעצמך את האוויר, את הביטחון ואת היכולת.
‘למצוא יציבות בתוכנו – במציאות של חוסר ודאות’ היא סדנת יום מרוכזת מעולמות הטיפול שמזמינה אותנו להיזכר:
איך להיות בקשב למה שקורה בפנים, בלי להיבהל ממה שנמצא, להצליח לתת לעצמנו יד ולדעת שיש לנו את האפשרות והיכולת המעשית להרים את עצמנו ולהוות מיכל מיטיב ומלא שמאפשר לנו להתמודד עם כל מה שבא בצורה טובה ואיכותית.
זו סדנה שעוזרת לך לחזור פנימה, הביתה אל עצמך דרך הקשבה עדינה, חמלה ותנועה שמגיעה מבפנים החוצה.
בסדנה נלמד לעשות זאת דרך כלים מוכחים מעולמות הטיפול הרגשי ובעיקר מעולמות הפסיכותרפיה הגופנית נפשית שרואה את הערך בעדינות ובכבוד שיש לתת למה שקורה לנו בפנים ולאפשר לזה לחזור להיות המצפן המוביל אותנו בבטחה לחוף מבטחים.
הסדנה מתאימה לך אם:
👈🏼 את מרגישה מוצפת, מנותקת או פשוט מתגעגעת לעצמך.
👈🏼 את רוצה להבין מה את רוצה באמת, ולא רק לפעול מתוך “צריך”.
👈🏼 את סקרנית לגלות איך הגוף יכול לעזור לך להבין רגשות ומחשבות בבהירות.
👈🏼 את מרגישה שהעולם הפנימי שלך מבקש תשומת לב – אבל לבד זה מציף מדי.
👈🏼 את רוצה לפתח חמלה עצמית, ביטחון פנימי והכוונה אישית שאינה תלויה באחרים, שתאפשר לך להרחיב את עולמך הפנימי.
👈🏼 את רוצה רגע זמן לעצמך, במרחב בטוח, עם סביבה תומכת שתאפשר לך להבין בדיוק מה חסר לך ולדייק את עצמך הלאה.
מה קורה בסדנה?
סדנת למצוא יציבות בתוכנו מעניקה לך בוקר איכותי ועמוק של למידה אישית בקבוצה, בו ניצור מרחב בטוח להתבוננות, ויסות וחיבור לעצמנו, ונרכוש מגוון כלים מוכחים שעוזרים בהתמודדות יעילה בזמנים של חוסר ודאות.
בסדנה יהיה:
- שיח קבוצתי – מחזיק, מלמד, ומעורר השראה
- תרגול פרקטי כדי שלא יישאר רק על הנייר – מדיטציה, כתיבה מונחית, מיינדפולנס
- הפסקת קפה וכיבוד מפנק – כי גם זה צורך רגשי חשוב שצריך לתת לו מקום ושתוכלו להעמיק קשרים אחת עם השנייה.
יצירת ארגז כלים מיטיב לוויסות שאפשר לשלוף בכל רגע שאת צריכה – כלים פרקטיים שגם עוזרים בהתמודדות מיידית ברגעי חרדה ולחת וגם כלים שנותנים לך את הפתח לצמיחה שראויה לך.
עם מה תצאי מהסדנה:
✔️ חיבור מחודש לעצמך ולמה שחשוב לך
✔️ ירידה בעומס הרגשי ועלייה בתחושת השליטה
✔️ כלים פשוטים ועמוקים לוויסות, הקשבה ובחירה
✔️ תחושת ביטחון פנימי ורכות כלפי עצמך
✔️ התחלה של תנועה – מבפנים החוצה תוך הכלת המרחב שבתוכך
✔️ חיזוק החוסן הרגשי שלך, תחושה מוגברת של יציבות
אנשים שעבדו איתנו אמרו ש:
כל הפרטים שאת צריכה לדעת:
איפה?
במרכז ‘צומחת’, רמת גן. כתובת מדויקת תימסר לנרשמות.
מתי?
יום שישי, 8.8.25, החל מ-09:00 בבוקר ועד 13:30 בצהריים.
שווי הסדנה המלאה: 780 שח.
אבל זה לא מה שאת תשלמי!
כדי שהסדנה תהיה בחירה קלה עבורך בחרנו להנגיש את המחיר כדי שתהיה נגישה לכל אחת במחיר מופחת!
עבור בוקר מלא של ערך, תרגול, כלים מעשיים ופינוקים
החלטנו לתת לך את הסדנה
ב – 580 ₪ בלבד במקום 660 ₪!
*עד ה28.7 בו המחיר יתעדכן למחיר המלא.
תשובות לשאלות נפוצות:
הסדנה דווקא נבנתה בדיוק בשביל הרגעים האלה – כשיש עומס מבחוץ ומבפנים. היא מאפשרת עצירה, ויסות, והתחברות מחודשת למה שחשוב באמת. אנחנו לא נעמיס עלייך תכנים, אלא ניצור מרחב שבו אפשר להניח קצת מהמשקל ולנשום.
בהחלט. אין צורך לבוא “במצב מסוים” או עם רקע טיפולי. כל אחת ואחד באים בדיוק כמו שהם, והסדנה מתאימה את עצמה למי שנמצאת בה – ברוך, באיטיות ובכבוד לקצב שלך.
הסדנה דוגלת בערכי כבוד ובחירה אישית. אין שום חובה לשתף בקבוצה, וכל אחת יכולה לבחור כמה לחשוף וכמה לשמור לעצמה. מרחב השיתוף הוא תמיד מתוך בחירה ולא מתוך לחץ.
הרבה פעמים, דווקא אחרי תהליך טיפולי יש רצון לחזור ולפגוש את עצמך במרחב חדש, מחובר לגוף ולכאן ועכשיו. הסדנה יכולה להיות המשך טבעי – תזכורת, חיזוק, או תנועה נוספת פנימה.
כן. הסדנה משלבת בין כלים מעולמות הטיפול, הגוף והרגש – בצורה נגישה, מקורקעת ומחוברת לחיים עצמם. אין צורך בידע קודם או בנטייה “רוחנית” – רק סקרנות ורצון להקשיב לעצמך.
אנחנו אוהבות את העולם הרוחני אבל מאוד מודעות לשימוש המוגזם והשטחי שלו בשנים האחרונות ולכן מביאות רק כלים שבאמת עובדים לנו ולא גורמים לנו להתגרד מחשש ‘הטרנד’.
הסדנה מתקיימת בשכונת תל גנים ברמת גן, במרכז ‘צומחת’, שהוא מרחב נעים ושקט. כתובת מדויקת תגיע לנרשמות. יש חנייה על הרחוב למגיעות ברכב פרטי.
העלות של הסדנה היא 660 ש”ח.
וזאת לאחר הפחתה במחיר ממחירה המלא של 780 ש”ח.
ניתן לשלם בתשלומים.
לאחר לחיצה על כפתור ההרשמה תעברי לאתר סליקה חיצוני מאובטח. ההנחה על ההרשמה המוקדמת כבר מוזנת באתר.
בוודאי!!
נשות מילואים זכאיות להחזר של 1500 שקלים. אם זו את – כתבי לנו (טל/כנרת) לפני שאת משלמת ונעזור לך עם זה.
ביטול עד 10 ימים לפני תחילת הסדנה – החזר מלא.
ביטול 3-10 ימים לפני – החזר של 50%.
3 ימים או פחות לפני מועד פתיחת הסדנה – לא יתאפשר החזר, אלא אם תימצא משתתפת חלופית.
כמובן שנעשה כמיטב יכולתנו לגמישות מתוך הבנה.
על המנחות:
טל בוהדנה
עובדת סוציאלית קלינית M.S.W, וכיום לומדת פסיכותרפיה גופנית נפשית מבוססת מיינדפולנס. במקצועי אני מטפלת רגשית בילדים על הספקטרום האוטיסטי, מדריכת הורים וכן מטפלת בקליניקה פרטית בתל אביב.
“מה שמנותק, לא יכול להיות מורגש, אך כשהרגשות מקבלים את מלוא תשומת הלב שלהם, כפי שהם, אז דברים יכולים להשתנות”- יוג’ין ג’נדלין.
היכולת לנוע בתוך המרחב הפנימי שלנו, היא יכולת מופלאה וחשובה כל כך, המאפשרת לנו לא רק להבין את תחושותינו, אלא גם להכיל אותם קשים ככל שיהיו דרך כנות, רכות וחמלה. באופן הזה, אנו יכולים לאפשר לשינוי בתוכנו, וכך להרחיב את המיכל הפנימי שלנו.
אני מאמינה כי נוכחות והקשבה בעיניים טובות ובעזרת ליווי מתאים, אנו יכולים ויכולות להיות בדיוק אותם האנשים שאנו מקווים ורוצים להיות.
כנרת דן
פסיכותרפיסטית בגישת ACT ומיינדפולנס מבוסס חמלה. בהכשרת פסיכותרפיה גוף-נפש. מטפלת רגשית בנשים ואימהות בטיפולים 1:1 בקליניקה פרטית ומנחת סדנאות טיפוליות.
מאמינה שלכל אדם מגיע לחיות ברווחה נפשית יציבה ובריאה וכי הדרך לשם היא היכולת לחיות בכאן ועכשיו תוך התמודדות עם כל מה שהרגע מביא עימו.
ההקשבה לעצמנו ללא שיפוטיות, בחמלה ובעיקר עם ההבנה שגם עולמנו הפנימי זקוק למרחב בטוח להיות.
בעברי אשת חינוך עם זיקה לילדים והורים בעולם החינוך המיוחד והשיקום יחד עם המורכבויות שאלו מביאים עימם.
מבינה באנשים רגישים מאוד. אמא ובת זוג.
מבינה במורכבויות והאתגרים שהעולם מביא ועוסקת בלהצליח לחיות חיים מלאים ומספקים יחד עם המציאות.